天知道 哈拉拉 ~【Z子手作工坊】

減低腿部酸痛的DIY

1.首先把兩手微弓成杯狀,記得要自然放鬆的弓起來
2.由右大腿根部兩側往下拍,慢慢拍到膝蓋,要記住是拍自己,不是在拍豬肉,所以越輕效果越好
3.膝蓋的部份,一隻手拍膝蓋內側就好,這個動作可以預防骨質酥鬆和幫助膝蓋關節活化,動作簡單可是效果絕佳,不管是坐著或是站　著都可以做唷!
4.接著一樣是用雙手由膝蓋延小腿兩側往腳的部分拍打,一樣是越輕越好
5.腳踝用一手拍打內側及外側
6.用單手拍打腳背,手指尖朝前往腳趾尖的方向拍打
7.腳後跟用單手,指尖朝下往腳趾尖的方向拍幾下
8.換邊


以上動作＞＞引用
由氣功學會理事長 陳銘堂提供 dos整理
ps1.請注意手的姿勢及拍打方向,動作做錯,效果會打折扣唷!

ps3.不管是站著蹲著坐著,都可以做,以dos媽為例,他原本膝蓋關節的部分有幾個凹洞(骨質酥鬆的症況ㄓㄧ)大約拍打了2～3個月之後,凹洞就漸漸變淺,現在腿部也不會像以前那樣僵硬..腿部線條也變柔和多了,有興趣的人可以試試看唷!